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10 Benefícios da Atividade Física

strongburguer1@gmail.com (Victor Lourenço) — Fri, 17 Jul 2020 23:48:01 GMT

10 Benefícios da Atividade Física

Todos sabemos que praticar exercícios físicos é muito bom!

Mas os benefícios são incríveis: •

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1️⃣ Combate o Excesso de Peso

2️⃣ Melhora a Alto estima e o Bem-estar

3️⃣ Diminui o estresse e Cansaço

4️⃣ Aumenta a disposição

5️⃣ Melhora Força e Resistência Muscular

6️⃣ Fortalece ossos e articulações

7️⃣ Melhora a Postura e dores no corpo

8️⃣ Previne e combate doenças do coração, diabetes, Osteoporose, Artrose entre outras.

9️⃣ Melhora a circulação

�� Diminui riscos de depressão •

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Eai vamos começar a praticar para obter todos esses benefícios?

Você é o que você come!

strongburguer1@gmail.com (Victor Lourenço) — Fri, 17 Jul 2020 23:37:12 GMT

Você é o que você come!

A imagem diz tudo!

Você é o que você come!

O mesmo peso, porém composição corporal totalmente diferente. •

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A professor mas eu como um monte de besteira e sou magro!

Agradeça a Deus por ter um metabolismo ou uma genética muito boa, mas deixo bem claro que você é um magro falso e não é saudável! •

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Mas professor eu preciso ser “bombado” para ser saudável?

�� Claro que não! Mas quanto menos gordura no seu corpo e mais massa muscular , mais saudável você vai ser, mais forte e por consequência terá uma vida e uma velhice melhor te garanto!

�� Mude aos poucos seus hábitos alimentares.

�� Comece a praticar exercícios físicos.

�� Emagrecer não é difícil!

�� Se ficar somente perdendo peso, com uso de chás, shakes e etc , você não será saudável!

Lembre-se e guarde essa imagem na sua cabeça! •

Gordura x Músculo

strongburguer1@gmail.com (Victor Lourenço) — Fri, 17 Jul 2020 23:29:14 GMT

Gordura X Músculo

Gordura x Músculo

1️⃣ Gordura e Músculo NÃO tem pesos diferentes!

2️⃣ 1kg de massa gorda pesa exatamente como 1kg de massa muscular!

3️⃣ A diferença está no volume dessas peças, conseguimos ver isso na imagem.

4️⃣ Músculos ocupam menos espaço no nosso corpo do que a gordura. É por isso que as roupas ficam mais largas quando você emagrece. Não confunda isso com homens e mulheres cheios de músculo, eles conseguiram multiplicar o músculo e por isso são grandes e fortes!

5️⃣ Esqueça a balança! Quando começar a treinar musculação e observar que o peso não diminui, o mais certo é realizar uma avaliação física com um profissional e assim descobrirá se está ganhando massa muscular ou gordura.

6️⃣ Não adianta começar a musculação e manter os mesmos hábitos alimentares, ingerindo gorduras e etc.

Treinar descalço pode ou não?

strongburguer1@gmail.com (Victor Lourenço) — Mon, 06 Jul 2020 01:06:22 GMT

Treinar descalço pode ou não?

Você nasceu com um tênis no pé?

Conforme o tempo o tênis se tornou parte do corpo e muitas pessoas procuram o “melhor tênis”, para amortecer o impacto, evitar torções e etc mas muitas vezes isso se torna prejudicial e não benéfico. •

��O pé é a parte do corpo que sustenta todo o nosso peso e faz parte importante do sistema locomotor por enviar ao nosso cérebro uma série de informações necessárias para manutenção da postura e ajustes durante os movimentos. •

��Uma vida inteira usando estes tênis com alto poder de absorção de impacto pode prejudicar a saúde do nosso pé e consequentemente de outras articulações e segmentos do nosso corpo. De acordo com a lei do uso e desuso: se os músculos, tendões e ligamentos do pé não estão sendo usados, eles ficam fracos e perdem grande parte da sua capacidade funcional, o que pode resultar em dores nos pés, tornozelos, joelhos, e problemas posturais. •

��Quando treinamos descalços estamos com todos os receptores neurais ativados, o estímulo proprioceptivo do pé com o solo é muito maior, pelo fato de se estar descalço, no agachamento, por exemplo, temos mais equilíbrio e uma maior mobilidade do tornozelo, permitindo maior dorsoflexão e gerando menos sobrecarga no joelho. •

��Treinar descalço fortalece os músculos dos pés, fazendo com que ele possa absorver mais impacto e assim gerando menos impacto nas articulações subsequentes, diminuindo o risco de lesão em outras articulações. No treino descalço podemos usar o arco plantar, os dedos para “agarrar o chão” melhorando o equilíbrio e efetividade dos movimentos. •

��Podemos concluir, então, que dentre os benefícios de se treinar descalço estão:

• melhora no equilíbrio,

• melhora da consciência corporal e propriocepção,

• melhora na postura,

• melhora na absorção de impacto,

• melhora nos padrões de movimento e consequentemente diminuição do risco de lesão e dores articulares no próprio pé e nas articulações subsequentes. •

⚠️Não seja radical e abandone os tênis, até porque para isso você deve realizar um trabalho de adaptação e de preferência supervisionado por um profissional de Educação Física .

Corona Vírus X Obesidade

strongburguer1@gmail.com (Victor Lourenço) — Sun, 05 Jul 2020 23:32:04 GMT

Corona Vírus X Obesidade

Uma pesquisa realizada no Reino Unido revela que 7 em cada 10 pacientes graves com Coronavírus são obesos ou estão acima do peso, revela dados do serviço de saúde inglês. Foram analisados 196 pacientes internados e desses pacientes 16 morreram na última semana. •

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No Brasil 55,7% da população adulta está com excesso de peso e 19,8% é obesa, alguns serviços de saúde já começam a perceber uma possível associação entre obesidade e quadros mais graves de Coronavírus.

Não é a primeira vez que a relação entre obesidade e infecção viral é reconhecida, segundo a OMS a H1N1 já relatava uma associação com a obesidade. •

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❌ A Obesidade é uma doença crônica que envolve uma inflamação continua do corpo, que é o que leva ao aparecimento de inúmeras doenças como diabetes, hipertensão, entre outras.

Essas inflamações tem influência direta no sistema imunológico e sabemos que não é o momento para acontecer isso. •

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��Procure manter uma alimentação saudável e praticar atividade física supervisionada por um profissional qualificado!